免疫力を高めよう / 姿勢・動き
【免疫力を高めよう / 姿勢・動き】
免疫力を高める方法として、姿勢があります。背筋を伸ばすとは、上からつられているように、無駄な力を抜き足の裏に意識を移しそこから重心の位置を確かめながら、おへその下にある丹田へ意識をゆっくり移す
つむじから紐が出てるイメージで、それが真上に引っ張られることをイメージすると首が伸びるはず。その際軽くあごを引いくと更にいいはず。
肩は両耳まで一度上げ、ストンと下したところが正しい位置。
きっと今まで前肩だったんで妙に肩が後ろにある感じだと思いますが、肩甲骨を引きながら肩が前に来ないようにすると、自然と胸が張れるはず。
