「お腹からやせる食べかた」柏原ゆきよさん
「お腹からやせる食べかた」柏原ゆきよさん
日曜日、博多に柏原ゆきよさんの講演会に行ってきました。
ご飯大好き。ご飯をしっかり食べて、美しくなる健康法をされています。
食べることをガマンせず、むしろしっかり食べてしっかり出すことで、どんどんやせやすいカラダを作るのです。
三食ご飯と味噌汁だけの10日間で、見た目がだいぶ変わるというダイエット（？）方法です。体重はそんなには減らないんだけど、筋肉質になって見た目が変わります。
よく噛むことで顎から内蔵までの筋トレ、胃に優しいものばかりなので、もたれず、排出もスムーズ。結果ポッコリお腹解消という感じです
【やせる方程式】
・カロリーが燃焼するバランス
炭水化物60%以上、たんぱく質15%、脂質20～25%
＋
・カロリーが燃焼させる栄養
ビタミン、ミネナルたっぷり
＋
・余計なものを排出する栄養
食物繊維たっぷり
＝
自然と痩せていく
お米を主食にすると、この栄養バランスが、非常にとりやすいから、無頑張らなくてもカラダは勝手に燃えてくれます。
理想は
ご飯６：:おかず４で食べる
【こうすれば、食べて飲んでおなかからやせていく】
雑穀ご飯とみそ汁を中心に、毎日ご飯二合食べます
↓
よく噛んで約20分かけて食べます
↓
もりもり消化する
↓
気持ちよく排出
↓
また、よく噛んで、お腹いっぱい食べる
※ポイントは
たくさん食べて→もりもり消化して→気持ちよく出す
夕食はどんなにおそくなっても抜かない
他のダイエット法と、いいとこ取りをしない
楽しく、笑顔で、おいしくいただく。
これを繰り返すことで、おなかからみるみるやせていきます。
